본문 바로가기

분류 전체보기15

어깨 통증을 위한 필수 운동 그리고 스트레칭 어깨 통증을 위한 운동 어깨 통증은 어깨 주변에 위치한 근육, 인대, 관절, 건과 관련된 여러 가지 질환들로 인해 나타날 수 있습니다. 가장 많이 나타나는 질환으로는 오십견, 어깨 충돌 증후군, 어깨 석회화 건염이 있습니다. 어깨의 통증을 노화나 단순 근육통, 염증 정도로 여기고 병원 방문을 미루는 분들이 많습니다. 이것은 어깨 통증을 유발하는 여러가지의 어깨 관련 질환들을 더 악화시켜 적절한 치료 시기를 놓칠수 있습니다. 어깨 통증을 방치하면관절에 발생한 퇴행성 질환, 관절염, 인대 손상, 근육의 파열, 신경 눌림, 신경 손상등이 심해져 회복의 기회를 놓칠 수 있으므로 병원에방문해 정확한 진단후 치료, 관리를 진행해 회복하고 재발을 방지하는것이 중요합니다. 특히 어깨의 통증은 재발하는 경우가 많아 통증.. 2023. 12. 17.
굽은 어깨,굽은 등 시원하게 펴주는 스트레칭 (거북 목, 라운드 숄더 교정 방법) 영상 디스플레이 터미널 증후군(VDT) 은 우리에게 생소하지만 이로 인해 우리가 겪는 통증이나 불편감들은 매우 익숙합니다. 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰과 같은 전자 기기의 장시간 사용과 함께 굽은 자세를 갖게 되고 장시간 생활하게 되면서 나타는 문제들을 이야기합니다. 디스플레이 터미널 증후군(VDT)에는 눈의 피로와 함께 불편함, 건조함, 시야 흐림 그리고 거북목, 굽은 어깨(라운드 숄더), 경추 디스크 문제 등이 있습니다. VDT로 인한 불편감과 통증의 근본적인 문제 해결을 위해서는 흉추의 가동성을 회복하고 어깨를 앞으로 당겨지게 만드는 긴장된 가슴 근육을 이완시켜 주어야 합니다. 그리고 약해진 등근육 강화 운동을 통해 자세를 다시 바르게 만들고 재발을 방지 하는것이 중요합니다. 📍디스플레이 터미널 증후.. 2023. 12. 17.
허리 통증 운동 (앉아있을때 허리 통증, 서있을때 허리 통증) 우리는 일상생활에서 직장, 집 또는 실외에 있는 동안 장시간 앉아있거나 서있는 시간이 길어지면서 허리의 통증을 호소하거나 불편감을 느끼는 경우가 많습니다. 앉아있는 자세는 직립 보행을 하는 우리 신체의 구조상 고관절에 매우 부자연스러운 자세로 장시간 노출 되어지면 고관절과 허리에 좋지 않은 영향이 갈 수밖에 없게 됩니다. 고관절과 허리에 관여하는 근육들이 과한 긴장 상태를 갖게 되는 것입니다. 또한 앉아서 지내는 시간이 길어진 만큼 우리의 신체 활동은 매우 줄어들었는데요. 이로인해 기능이 약해진 근육들은 장시간의 한 자 세를 버티기가 쉽지 않을 만큼 근력도 점점 약해지고 있습니다. 이것이 우리가 오랜시간 앉아있고, 서있을때 통증이 나오는 이유입니다. 일상생활에서 느끼는 이 통증을 예방하고 관리하기 위해서.. 2023. 12. 16.

티스토리툴바